King Sam
مشرف قسم صحة عائلتك
 المهنة : 
 عارضة طاقة :
 عدد المساهمات : 176
 نقاط : 189
 تاريخ التسجيل : 08/02/2010
 |  موضوع: عشرة أنواع اعتبروها الأفضل على الإطلاق لصحتنا الأحد فبراير 28, 2010 10:47 am | |
| اذا
كانلمشكلة ما حل ، لا داعي للقلق!
.اذا لميكن هناك حل للمشكلة ، ما فائدة
القلق؟أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب  تثبت الدراسات الحديثة كل يوم أهمية أنواع معينة من الغذاء في الحفاظ على الصحة وتقوية جهاز المناعة وأبعاد شبح الأمراض، خاصة الخطيرة منها كالسرطان. ومن بين كل الأطعمة التي ينصح بها خبراء التغذية العالميون عشرة أنواع اعتبروها الأفضل على الإطلاق لصحتنا. 1- البروكلي يستحق البروكلي كل الضجة التي تثار حوله، إذ يؤكد خبراء التغذية انه من أفضل الخضراوات لصحتنا. فهو يحتوي على مضادات للأكسدة وغني بالفيتامينات والمعادن والألياف، ومن فوائده المهمة انه يمنع الإصابة بسرطان الأمعاء ويحمي الجهاز المناعي ويحسن الجلد والمزاج. كما ان تناول البروكلي بصفة دائمة يمنع الإصابة بإعتام عدسة العين ويحسن عمل القلب والأوعية الدموية ويقوي العظام. كما تساعد مضادات الأكسدة الجسم على مقاومة السرطان، [center]وللباحثات عن الرشاقة نقول إن البروكلي قليل السعرات الحرارية. 2- الكيوي يعتبرالكيوي من أفضل أنواع الفاكهة، حيث يحتوي على ضعفي كمية فيتامين C الموجودة في البرتقال، ونسبة اكبر من البوتاسيوم الموجود في الموز. كما يحتوي على مضادات الأكسدة، أما مادة الكلوروفيل التي تعطي هذه الفاكهة لونها الأخضر فهي فعالة في مقاومة السرطان. والكيوي أيضا مصدر جيد للماغنيسيوم الذي يقوي القلب ويحمي الأوعية الدموية ويساعد الجسم على امتصاص الطاقة من الغذاء. 3- الموزسهل الأكل وسهل الهضم وغني بالطاقة والمعادن. ومن ميزات الموز انه يطلق الطاقةالناتجة عن سكر الفاكهة ببط، ما يجعلها تدوم في الجسم مدة أطول.ويحتوي الموز أيضا على حمض الاميني ويحتوي الموز على كمية كبيرة من البوتاسيومالذي يساعد على خفض ضغط الدم والتخلص من آلام العضلات وأيضا غني جدا بالألياف. 4- الأسماك السلمون والتونا أنواع جيدة من الأسماك. لكن سمك الماكريلا أفضل الأنواع علىالإطلاق، فهو يحتوي على كمية اكبر اوميغا 3 (أحماض دهنية)، وهي ضروريةللجسم، فتعطي هذه الأحماض الدهنية قيمة غذائية عالية، وهي فعالة جدا فيتحسين المزاج ونشاط الجسم وتقوية الذاكرة وأداء المخ، وتحمي الجسم منأمراض القلب والشرايين. 
5-
الثوم
[center]حباته صغيرة لكن مفعولها قوي وفعال. قد يبتعد عنه بعض الناس بسبب حدة طعمه ورائحته النفاذة، ولكن يعتبره الأطباء كالحارس الأمين لحماية الجسم من الأمراض. ويعتبر الثوم المضاد الحيوي الطبيعي وهو السلاح الذي يعمل على تقوية جهاز الجسم المناعي ضد أي التهابات قد تصيب أي عضو في الجسم، وأيضا يعمل كمضاد للسموم قبل أن تنتشر في الجسم. كما يعمل الثوم على تحسين حركة الدم وتنشيط الدورة الدموية، بالإضافة إلى انه يمنع تجلط الدم في الشرايين ويعمل على تقليل الكولسترول المرتفع.  6- الطماطميعتبرها البعض نوعا من الخضراوات، لكنها تندرج تحت بند الفاكهة، لها قيمة غذائيةعالية وتحتوي على مادة لايكوبين التي تعد بمثابة المحارب الأول للجزيئاتالحرة في الجسم.ويفضل أكلها نيئة حيث أن الطبخ يقلل من قيمتهاالغذائية بعض الشيء، وقد أثبتت الأبحاث في كلية الطب بجامعة هارفارد انالرجال الذين يأكلون ما يعادل عشر حبات من الطماطم (أو منتجاتها) اسبوعياإن نسبة إصابتهم بسرطان البروستاتا تقل بمقدار 35%... 7- الشاي الأخضريدخل الشاي في حياتنا بصورة واضحة لكن الأفضل على الإطلاق هو الشاي الأخضر فلهفوائد عديدة أهمها تقليل نسبة الكولسترول الضار في الجسم، ويوقف خطورةالتعرض للجلطة عند الرجال ويمنع ارتفاع ضغط الدم ويعمل على تأخير بوادرالشيخوخة، ويجدد البشرة وينعش الجسم،كما يقلل من احتمالات الإصابةبالسرطانات وخاصة سرطان المريء والمعدة ، ويعود سبب ذلك بشكل رئيسي إلىخواصه الهامة في مقاومة التأكسد ، وذلك إذا شرب بصورة منتظمة.ويحتوي هذا الشاي على فيتامين (سي) الذي يمنع الإصابة بأمراض الإسقربوط والسكري ،ويمنع تسوس الأسنان ويقضي على البكتيريا التي تسبب أمراض اللثة.وقد أثبتت الأبحاث السويسرية أن شرب الشاي الأخضر مع الوجبات يشجع على صرف سعرات حرارية زيادة تقدر بنسبة4%. كما انه يحفز الجسم على استخدام الدهون في إنتاج الطاقة بدلاً من الكربوهيدرات .. مما يساعد على إنقاص الوزن. 8- اللوزعادة ما يؤكل اللوز مع بعض الإضافات مثل السكر، أو مضافا إلى بعض أنواع الكعك،ولكن يفضل ان يؤكل من دون اي مواد أخرى، حيث يعتبر أفضل مصدر غير حيوانيللبروتين. وهو عامل بناء قوي للعظام لاحتوائه على نسبة عالية من المعادناللازمة لبناء العظام، مثل الكالسيوم والماغنيسيوم والمنجنيز والفسفورويعد كذلك مصدرا للألياف وفيتامين ع، ليصبح ترسانتك الغذائية المسلحة فيمواجهة السرطان وأمراض القلب. 
9- - زيت الزيتون ويستخدم كثيرا في منطقة البحر الأبيض المتوسط، ويعتبر الأكثر أمنا للصحة والقلبلكونه من الدهون غير المشبعة. وينصح الأخصائيون بإضافة زيت الزيتون الىالوجبات اليومية بينما أظهرت الدراسات إن تناوله بشكل منتظم وبكمياتمعقولة يقلل من خطورة أمراض القلب ويحمي الشرايين من الانسداد، كما انهمفيد لمرض السكر ومحارب لسرطان القولون ومفيد أيضا لمرض الربو.  10- العسلطعمه لذيذ ويحلى ضعف تحليه السكر مرتين.. ولكنه أفضل للصحة بعشرة أضعاف. وقدكان العسل يستخدم للتداولي وإمداد الجسم بالطاقة لقرون وأجيال عديدة، فهويستخدم كمضاد للالتهابات ومقاوم للفيروسات وأفضل من أي دواء طبي لمقاومة نزلات البرد.ويتكون العسل في معظمه من الكربوهيدرات والماء ولهذاقدرته فائقة في إمداد الجسم بالطاقة، وقد كان يستخدمه قدامى الإغريقوالرومان لزيادة قوتهم وقدرتهم على الاحتمال. | |
|
Admin
ـآڷمدَُيـًرهـً العًـاَ مهـً ≈◦
 رقم العضوية : 1
المهنة : 
عارضة طاقة :
 الجنس : 
عدد المساهمات : 4273
نقاط : 6725
تاريخ التسجيل : 31/08/2009
 العمر : 33
 الموقع : https://furniture.alafdal.net
| | موضوع: رد: عشرة أنواع اعتبروها الأفضل على الإطلاق لصحتنا الخميس مارس 18, 2010 10:12 am | |
| | |
|
King Sam
مشرف قسم صحة عائلتك
المهنة :
عارضة طاقة :
عدد المساهمات : 176
نقاط : 189
تاريخ التسجيل : 08/02/2010
| | موضوع: رد: عشرة أنواع اعتبروها الأفضل على الإطلاق لصحتنا السبت مارس 27, 2010 1:30 am | |
| | |
|
برنس المنتدى
مشرف منتدى الاسلامى
المهنة : 
عارضة طاقة :
الجنس : 
عدد المساهمات : 132
نقاط : 199
تاريخ التسجيل : 02/12/2009
| | موضوع: رد: عشرة أنواع اعتبروها الأفضل على الإطلاق لصحتنا الجمعة أبريل 02, 2010 1:03 pm | |
| | |
|
