قائمة الأغذية الصحية

حتى و إن لم تشاءوا تتبع نظام حمية غذائية خاصة، فلا تزال أمامكم الفرصة للاهتمام بصحتكم وتخسيس أوزانكم فهناك أغذية تساعد على قلة إفراز الأنسولين بالجسم، و ننصح بتناول الأغذية التالية لما فيها من صحة و فائدة للجسم عن طريق حرق الدهون:
خبز القمح الصافي، الطماطم، الخضار المشكلة، الكرنب، بنجر، المشروم، خبز صافي، البصل، التفاح، الخس، دقيق الشوفان، الفجل، الكمثري، البرتقال، الخوخ، البرقوق، اللفت، القرنبيط، الفلفل الأخضر، حليب خالي الدسم، جبنة قريش خالية الدسم، الخيار، المكرونة ولا مانع من تناولها مع القليل من صلصة الطماطم، الباذنجان، معظم أنواع الحبوب و البقوليات، السبانخ، القرع، خرشوف، صدر الدجاج المنزوع الجلد، الديك الرومي المخفف، و أي نوع من شرائح اللحوم المجففة، بياض البيض، الأجبان خالية الدسم.
Whole grain wheat bread، Tomatoes، Mixed Vegetables، Cabbage، Beets، Mushrooms، Whole grain rye bread، Onions Apples، Lettuce Oatmeal، Radishes، Pears، Oranges، Pita bread، Peaches، Plums، Turnips، Brocooli، Green Peppers، Nonfat Cottage Cheese، Cucumber، Pasta(Plain or with a little tomato sauce) Eggplant، Most all types of beans، Spinach، Zucchini، Artichoke، Asparagus، Chicken Breast(skinless)، Lean Turkey، Any type of Lean coldcuts، Egg Whites، Nonfat Cheese

و كذلك يجب تناول أي من الأغذية التالية بكميات قليلة مع كل وجبة بسبب فائدتها في مسألة حرق الدهون و هي كالتالي: زبدة الفول السوداني الطبيعية، اللوز، جوز المكادامياو و زيت الكانولا و مارجرين الكانولا.
Natural .Peanut Butter، Almonds، Macadamia Nuts، Canola oil، Canola Margarine.