الجنس : عدد المساهمات : 209 نقاط : 266 تاريخ التسجيل : 19/09/2009
موضوع: ريجيم صحي ينقص 10 كغ في شهر من الطبيبة صفاء حسين الأحد نوفمبر 15, 2009 8:20 pm
فطار 2 شريحه توست سن او ربع رغيف بلدى +بيضه مسلوقه او قطعه جبن قريش او 4 ملاعق فول بدون زيت يضاف لهم ليمون وسلطه او 2 ثمرة فاكهه.
الغداء النشويات 3 ملاعق ارز او مكرونه او ربع رغيف البروتين ربع فرخه او 2 شريحه لحم او 2 سمكه متوسطه او علبه تونه بدون زيت او 2 بيضه مسلوقه الخضار خضار مشكل مسلوق او نى فى نى +طبق سلطه خضرا كبير شرط يكون فيه ثمرة طماطم واحدة الفاكهه بعد الغدا بساعه ثمرة فاكهه من المسموح بها.
العشاء علبه زبادى او بيضه مسلوقه او قطعه جبن قريش مع سلطه او 2 ثمرة فاكهه وهذا الرجيم ممكن تاكل اذ شعرت بالجوع خس او خيار او جزر مع المشى نصف ساعه وهذا الرجيم الاسبوع الاول اقل شئ بتنزلين من 3 الى 4 كيلو.
red Rose المشرفة العامة
رقم العضوية : 4 المهنة : عارضة طاقة :
الجنس : عدد المساهمات : 301 نقاط : 386 تاريخ التسجيل : 02/09/2009
موضوع: رد: ريجيم صحي ينقص 10 كغ في شهر من الطبيبة صفاء حسين الأربعاء نوفمبر 25, 2009 7:44 pm
الأربعاء يونيو 27, 2012 1:55 am من طرف 
المهنة 
عارضة طاقة 
الجنس
عدد المساهمات
نقاط
تاريخ التسجيل
موضوع: ريجيم صحي ينقص 10 كغ في شهر من الطبيبة صفاء حسين 
رقم العضوية