منتـــــــــــــــديات فن الابداع
اخسري 9 كيلو من وزنك قبل رأس السنه 650983724
منتـــــــــــــــديات فن الابداع
اخسري 9 كيلو من وزنك قبل رأس السنه 650983724
منتـــــــــــــــديات فن الابداع
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتـــــــــــــــديات فن الابداع

{ أهلاً وسهلاً بك يا& زائر& منور المنتدى ونتمنى لك جولــــــــــــــ سعيده وممتعه ــــــــــــة }
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
Admin
اخسري 9 كيلو من وزنك قبل رأس السنه Vote_rcapاخسري 9 كيلو من وزنك قبل رأس السنه Voting_barاخسري 9 كيلو من وزنك قبل رأس السنه Vote_lcap 
زهور الحب
اخسري 9 كيلو من وزنك قبل رأس السنه Vote_rcapاخسري 9 كيلو من وزنك قبل رأس السنه Voting_barاخسري 9 كيلو من وزنك قبل رأس السنه Vote_lcap 
همسة دلع
اخسري 9 كيلو من وزنك قبل رأس السنه Vote_rcapاخسري 9 كيلو من وزنك قبل رأس السنه Voting_barاخسري 9 كيلو من وزنك قبل رأس السنه Vote_lcap 
theknight
اخسري 9 كيلو من وزنك قبل رأس السنه Vote_rcapاخسري 9 كيلو من وزنك قبل رأس السنه Voting_barاخسري 9 كيلو من وزنك قبل رأس السنه Vote_lcap 
haitham elzamalekawy
اخسري 9 كيلو من وزنك قبل رأس السنه Vote_rcapاخسري 9 كيلو من وزنك قبل رأس السنه Voting_barاخسري 9 كيلو من وزنك قبل رأس السنه Vote_lcap 
طوق الياسمين
اخسري 9 كيلو من وزنك قبل رأس السنه Vote_rcapاخسري 9 كيلو من وزنك قبل رأس السنه Voting_barاخسري 9 كيلو من وزنك قبل رأس السنه Vote_lcap 
ضي القمر
اخسري 9 كيلو من وزنك قبل رأس السنه Vote_rcapاخسري 9 كيلو من وزنك قبل رأس السنه Voting_barاخسري 9 كيلو من وزنك قبل رأس السنه Vote_lcap 
yuri
اخسري 9 كيلو من وزنك قبل رأس السنه Vote_rcapاخسري 9 كيلو من وزنك قبل رأس السنه Voting_barاخسري 9 كيلو من وزنك قبل رأس السنه Vote_lcap 
red Rose
اخسري 9 كيلو من وزنك قبل رأس السنه Vote_rcapاخسري 9 كيلو من وزنك قبل رأس السنه Voting_barاخسري 9 كيلو من وزنك قبل رأس السنه Vote_lcap 
عاشق أللؤلؤة
اخسري 9 كيلو من وزنك قبل رأس السنه Vote_rcapاخسري 9 كيلو من وزنك قبل رأس السنه Voting_barاخسري 9 كيلو من وزنك قبل رأس السنه Vote_lcap 
المواضيع الأخيرة
» فراغ فراغ فراغ
اخسري 9 كيلو من وزنك قبل رأس السنه Emptyالأربعاء يونيو 27, 2012 1:55 am من طرف Admin

» تقدم اقووووووووووى العروووووووض واحدث الموديلات ( تورست كار)
اخسري 9 كيلو من وزنك قبل رأس السنه Emptyالثلاثاء مايو 22, 2012 12:04 am من طرف Admin

» تورست كار لإيجار السيارات والليموزين والخدمات السياحية
اخسري 9 كيلو من وزنك قبل رأس السنه Emptyالأربعاء مايو 09, 2012 1:31 pm من طرف كار ليموزين

» 25 خطوة عملية في زيادة الثقة بالنفس
اخسري 9 كيلو من وزنك قبل رأس السنه Emptyالأربعاء أبريل 25, 2012 12:07 am من طرف Admin

» لجنة الانتخابات الرئاسية تستبعد أحمد شفيق من الترشح
اخسري 9 كيلو من وزنك قبل رأس السنه Emptyالثلاثاء أبريل 24, 2012 11:58 pm من طرف Admin

»  مساج الأطفال
اخسري 9 كيلو من وزنك قبل رأس السنه Emptyالأربعاء أبريل 18, 2012 8:13 pm من طرف Admin

» اشتري مصري انت مصرى
اخسري 9 كيلو من وزنك قبل رأس السنه Emptyالأربعاء ديسمبر 14, 2011 1:19 pm من طرف Admin

» عامر منيب فى ذمة الله بعد صراع مع المرض
اخسري 9 كيلو من وزنك قبل رأس السنه Emptyالسبت نوفمبر 26, 2011 12:13 pm من طرف Admin

» وفاة طلعت السادات رئيس حزب مصر القومى
اخسري 9 كيلو من وزنك قبل رأس السنه Emptyالأحد نوفمبر 20, 2011 1:46 pm من طرف Admin

» مواعيد الانتخابات البرلمانية والأعادة لكل محافظات مصر
اخسري 9 كيلو من وزنك قبل رأس السنه Emptyالخميس نوفمبر 17, 2011 9:23 pm من طرف Admin

» هل تعلم سبب لبس خاتم الخطوبة في الاصبع الرابع
اخسري 9 كيلو من وزنك قبل رأس السنه Emptyالأربعاء نوفمبر 16, 2011 11:15 pm من طرف Admin

» تغير الارقام لجميع ارقام الهواتف
اخسري 9 كيلو من وزنك قبل رأس السنه Emptyالخميس أكتوبر 06, 2011 11:35 pm من طرف Admin

» اللهم امين
اخسري 9 كيلو من وزنك قبل رأس السنه Emptyالإثنين أكتوبر 03, 2011 11:45 am من طرف Admin

» انظروا ماذا فعلت حين امرها الشيخ ان تخلع كل ملابسها...عبره لنا ..
اخسري 9 كيلو من وزنك قبل رأس السنه Emptyالجمعة سبتمبر 16, 2011 11:21 pm من طرف Admin

» أحيانا أرى حلمــا
اخسري 9 كيلو من وزنك قبل رأس السنه Emptyالخميس سبتمبر 15, 2011 4:30 pm من طرف Admin


 

 اخسري 9 كيلو من وزنك قبل رأس السنه

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
برنس المنتدى
مشرف منتدى الاسلامى
مشرف منتدى الاسلامى
برنس المنتدى


المهنة المهنة : اخسري 9 كيلو من وزنك قبل رأس السنه Counse10
عارضة طاقة عارضة طاقة :
اخسري 9 كيلو من وزنك قبل رأس السنه Left_bar_bleue60 / 10060 / 100اخسري 9 كيلو من وزنك قبل رأس السنه Right_bar_bleue

الجنس الجنس : ذكر
عدد المساهمات عدد المساهمات : 132
نقاط نقاط : 199
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 02/12/2009

اخسري 9 كيلو من وزنك قبل رأس السنه Empty
مُساهمةموضوع: اخسري 9 كيلو من وزنك قبل رأس السنه   اخسري 9 كيلو من وزنك قبل رأس السنه Emptyالأربعاء ديسمبر 16, 2009 8:37 am

اخسري 9 كيلو من وزنك قبل رأس السنه


الفطور لكل يوم من ايام الرجيم
كوب عصير ليمون+بيضة او بيضتين مسلوقة+كوب قهوة(ثابت لمدة 14 يوم)

اليوم الاول
الغداء:ستيك مشوي+بقدونس+خيار+طماطم+قهوه
العشاء:بيضتين مسلوقة+كوسة مسلوقة+قهوة

اليوم الثاني
الغداء:صدر دجاج مسلوق+طماطم+فلفل+قهوة
العشاء:فاكهة واحدة+سلطة

اليوم الثالث
الغداء:ستيك مشوي+طماطم+خس+خيار+قهوة
العشاء:فاكهة واحدة+سلطة

اليوم الرابع
الغداء:بيضتين مسلوقة+سلطة+قطعة توست اسمر+عصير ليمون+قهوة
العشاء:صدر دجاج مسلوق بارد يعني تسويه وتبرديه بعدين تاكلي+سلطة+عصير ليمون

اليوم الخامس
الغداء:بيضتين مسلوقة+سلطة+قطعة توست اسمر+عصير ليمون+قهوة
العشاء:صدر دجاج مسلوق بارد +سلطة+عصير ليمون

اليوم السادس
الغداء:ستيك مشوي+طماطم+خس+بقدونس+خيار
العشاء:فاكهة واحدة+سلطة

اليوم السابع
الغداء:سمك مشوي+سلطة+قطعة توست اسمر+عصير ليمون+قهوة
العشاء:بيضتين مسلوقة+كوسة مسلوقة+قهوة

ملاحظات:-

1-عصير الليمون والقهوه يكون بدون سكر الا اذا حسيتي بدوخة ضيفي ملعقة سكر وحدة ومرة وحدة بالاسبوع فقط واذا ما حسيتي فماله داعي

2- السلطة بدون زيت او صلصة او اي شي فقط خيار وفلفل وطماطم وحاولي تقللي الملح

3-الفواكه المسموحه هي تفاح او برتقال او نصف موزة او نصف كريب فروت

4-السمك والستيك والدجاج يكون 112 غرام

5-ممنوع الاكل بين الوجبات حتى لو جعتي ما تاكلي

6-لازم يكون بين كل وجبة 4 ساعات او 5 على الاقل ولازم بعد الساعة 8 ما تاكلي اي شي

7-اشربي ماء بكميات واقية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
yuri
عضو نشيط
عضو نشيط
yuri


المهنة المهنة : اخسري 9 كيلو من وزنك قبل رأس السنه Broadc10
عارضة طاقة عارضة طاقة :
اخسري 9 كيلو من وزنك قبل رأس السنه Left_bar_bleue60 / 10060 / 100اخسري 9 كيلو من وزنك قبل رأس السنه Right_bar_bleue

عدد المساهمات عدد المساهمات : 375
نقاط نقاط : 601
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 09/12/2009

اخسري 9 كيلو من وزنك قبل رأس السنه Empty
مُساهمةموضوع: رد: اخسري 9 كيلو من وزنك قبل رأس السنه   اخسري 9 كيلو من وزنك قبل رأس السنه Emptyالإثنين فبراير 15, 2010 9:31 pm

اخسري 9 كيلو من وزنك قبل رأس السنه 5464564
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
برنس المنتدى
مشرف منتدى الاسلامى
مشرف منتدى الاسلامى
برنس المنتدى


المهنة المهنة : اخسري 9 كيلو من وزنك قبل رأس السنه Counse10
عارضة طاقة عارضة طاقة :
اخسري 9 كيلو من وزنك قبل رأس السنه Left_bar_bleue60 / 10060 / 100اخسري 9 كيلو من وزنك قبل رأس السنه Right_bar_bleue

الجنس الجنس : ذكر
عدد المساهمات عدد المساهمات : 132
نقاط نقاط : 199
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 02/12/2009

اخسري 9 كيلو من وزنك قبل رأس السنه Empty
مُساهمةموضوع: رد: اخسري 9 كيلو من وزنك قبل رأس السنه   اخسري 9 كيلو من وزنك قبل رأس السنه Emptyالأربعاء فبراير 17, 2010 11:13 pm

yuri كتب:
اخسري 9 كيلو من وزنك قبل رأس السنه 5464564







اخسري 9 كيلو من وزنك قبل رأس السنه 32_306
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
King Sam
مشرف قسم صحة عائلتك
مشرف قسم صحة عائلتك
avatar


المهنة المهنة : اخسري 9 كيلو من وزنك قبل رأس السنه Unknow10
عارضة طاقة عارضة طاقة :
اخسري 9 كيلو من وزنك قبل رأس السنه Left_bar_bleue60 / 10060 / 100اخسري 9 كيلو من وزنك قبل رأس السنه Right_bar_bleue

عدد المساهمات عدد المساهمات : 176
نقاط نقاط : 189
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 08/02/2010

اخسري 9 كيلو من وزنك قبل رأس السنه Empty
مُساهمةموضوع: رد: اخسري 9 كيلو من وزنك قبل رأس السنه   اخسري 9 كيلو من وزنك قبل رأس السنه Emptyالخميس فبراير 18, 2010 1:41 pm

اخسري 9 كيلو من وزنك قبل رأس السنه 442743
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
برنس المنتدى
مشرف منتدى الاسلامى
مشرف منتدى الاسلامى
برنس المنتدى


المهنة المهنة : اخسري 9 كيلو من وزنك قبل رأس السنه Counse10
عارضة طاقة عارضة طاقة :
اخسري 9 كيلو من وزنك قبل رأس السنه Left_bar_bleue60 / 10060 / 100اخسري 9 كيلو من وزنك قبل رأس السنه Right_bar_bleue

الجنس الجنس : ذكر
عدد المساهمات عدد المساهمات : 132
نقاط نقاط : 199
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 02/12/2009

اخسري 9 كيلو من وزنك قبل رأس السنه Empty
مُساهمةموضوع: رد: اخسري 9 كيلو من وزنك قبل رأس السنه   اخسري 9 كيلو من وزنك قبل رأس السنه Emptyالسبت أبريل 24, 2010 6:56 pm

King Sam كتب:
اخسري 9 كيلو من وزنك قبل رأس السنه 442743

نورت الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ana 7abibat baba
عضو مشارك
عضو مشارك
ana 7abibat baba


المهنة المهنة : اخسري 9 كيلو من وزنك قبل رأس السنه Collec10
عارضة طاقة عارضة طاقة :
اخسري 9 كيلو من وزنك قبل رأس السنه Left_bar_bleue60 / 10060 / 100اخسري 9 كيلو من وزنك قبل رأس السنه Right_bar_bleue

الجنس الجنس : انثى
عدد المساهمات عدد المساهمات : 210
نقاط نقاط : 264
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 10/02/2010

اخسري 9 كيلو من وزنك قبل رأس السنه Empty
مُساهمةموضوع: رد: اخسري 9 كيلو من وزنك قبل رأس السنه   اخسري 9 كيلو من وزنك قبل رأس السنه Emptyالسبت أبريل 24, 2010 8:10 pm

يسلموا ع الموضوع الراااااااااائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اخسري 9 كيلو من وزنك قبل رأس السنه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» باقل مجهود ممكن اخسري وزنك الزائد
» ريجيم بعد العيد يخسس 3 كيلو في اسبوع
» وزنك والابراج
» وزنك والابراج
» هل ازداد وزنك بعد رمضان والعيد.... لا تقلقي!

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتـــــــــــــــديات فن الابداع  :: منتديات حــــــــــــــــــــواء :: الريجيم والرشاقة _Diet and fitness-
انتقل الى: