منتـــــــــــــــديات فن الابداع
سلوكيات تناول الطعام 650983724
منتـــــــــــــــديات فن الابداع
سلوكيات تناول الطعام 650983724
منتـــــــــــــــديات فن الابداع
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتـــــــــــــــديات فن الابداع

{ أهلاً وسهلاً بك يا& زائر& منور المنتدى ونتمنى لك جولــــــــــــــ سعيده وممتعه ــــــــــــة }
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
Admin
سلوكيات تناول الطعام Vote_rcapسلوكيات تناول الطعام Voting_barسلوكيات تناول الطعام Vote_lcap 
زهور الحب
سلوكيات تناول الطعام Vote_rcapسلوكيات تناول الطعام Voting_barسلوكيات تناول الطعام Vote_lcap 
همسة دلع
سلوكيات تناول الطعام Vote_rcapسلوكيات تناول الطعام Voting_barسلوكيات تناول الطعام Vote_lcap 
theknight
سلوكيات تناول الطعام Vote_rcapسلوكيات تناول الطعام Voting_barسلوكيات تناول الطعام Vote_lcap 
haitham elzamalekawy
سلوكيات تناول الطعام Vote_rcapسلوكيات تناول الطعام Voting_barسلوكيات تناول الطعام Vote_lcap 
طوق الياسمين
سلوكيات تناول الطعام Vote_rcapسلوكيات تناول الطعام Voting_barسلوكيات تناول الطعام Vote_lcap 
ضي القمر
سلوكيات تناول الطعام Vote_rcapسلوكيات تناول الطعام Voting_barسلوكيات تناول الطعام Vote_lcap 
yuri
سلوكيات تناول الطعام Vote_rcapسلوكيات تناول الطعام Voting_barسلوكيات تناول الطعام Vote_lcap 
red Rose
سلوكيات تناول الطعام Vote_rcapسلوكيات تناول الطعام Voting_barسلوكيات تناول الطعام Vote_lcap 
عاشق أللؤلؤة
سلوكيات تناول الطعام Vote_rcapسلوكيات تناول الطعام Voting_barسلوكيات تناول الطعام Vote_lcap 
المواضيع الأخيرة
» فراغ فراغ فراغ
سلوكيات تناول الطعام Emptyالأربعاء يونيو 27, 2012 1:55 am من طرف Admin

» تقدم اقووووووووووى العروووووووض واحدث الموديلات ( تورست كار)
سلوكيات تناول الطعام Emptyالثلاثاء مايو 22, 2012 12:04 am من طرف Admin

» تورست كار لإيجار السيارات والليموزين والخدمات السياحية
سلوكيات تناول الطعام Emptyالأربعاء مايو 09, 2012 1:31 pm من طرف كار ليموزين

» 25 خطوة عملية في زيادة الثقة بالنفس
سلوكيات تناول الطعام Emptyالأربعاء أبريل 25, 2012 12:07 am من طرف Admin

» لجنة الانتخابات الرئاسية تستبعد أحمد شفيق من الترشح
سلوكيات تناول الطعام Emptyالثلاثاء أبريل 24, 2012 11:58 pm من طرف Admin

»  مساج الأطفال
سلوكيات تناول الطعام Emptyالأربعاء أبريل 18, 2012 8:13 pm من طرف Admin

» اشتري مصري انت مصرى
سلوكيات تناول الطعام Emptyالأربعاء ديسمبر 14, 2011 1:19 pm من طرف Admin

» عامر منيب فى ذمة الله بعد صراع مع المرض
سلوكيات تناول الطعام Emptyالسبت نوفمبر 26, 2011 12:13 pm من طرف Admin

» وفاة طلعت السادات رئيس حزب مصر القومى
سلوكيات تناول الطعام Emptyالأحد نوفمبر 20, 2011 1:46 pm من طرف Admin

» مواعيد الانتخابات البرلمانية والأعادة لكل محافظات مصر
سلوكيات تناول الطعام Emptyالخميس نوفمبر 17, 2011 9:23 pm من طرف Admin

» هل تعلم سبب لبس خاتم الخطوبة في الاصبع الرابع
سلوكيات تناول الطعام Emptyالأربعاء نوفمبر 16, 2011 11:15 pm من طرف Admin

» تغير الارقام لجميع ارقام الهواتف
سلوكيات تناول الطعام Emptyالخميس أكتوبر 06, 2011 11:35 pm من طرف Admin

» اللهم امين
سلوكيات تناول الطعام Emptyالإثنين أكتوبر 03, 2011 11:45 am من طرف Admin

» انظروا ماذا فعلت حين امرها الشيخ ان تخلع كل ملابسها...عبره لنا ..
سلوكيات تناول الطعام Emptyالجمعة سبتمبر 16, 2011 11:21 pm من طرف Admin

» أحيانا أرى حلمــا
سلوكيات تناول الطعام Emptyالخميس سبتمبر 15, 2011 4:30 pm من طرف Admin


 

 سلوكيات تناول الطعام

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
ـآڷمدَُيـًرهـً العًـاَ مهـً ≈◦
ـآڷمدَُيـًرهـً العًـاَ مهـً ≈◦
Admin


رقم العضوية رقم العضوية : 1
المهنة المهنة : سلوكيات تناول الطعام Collec10
عارضة طاقة عارضة طاقة :
سلوكيات تناول الطعام Left_bar_bleue100 / 100100 / 100سلوكيات تناول الطعام Right_bar_bleue

الجنس الجنس : انثى
عدد المساهمات عدد المساهمات : 4273
نقاط نقاط : 6725
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 31/08/2009
العمر العمر : 33
الموقع الموقع : https://furniture.alafdal.net

سلوكيات تناول الطعام Empty
مُساهمةموضوع: سلوكيات تناول الطعام   سلوكيات تناول الطعام Emptyالأحد فبراير 06, 2011 10:01 pm

السلام وبسم الله




إتباع العادات الغذائية الصحيحة تساعد في علاج السمنة وهذا يتوقف على تغيير سلوكيات الغذاء اليومية , نحتاج إلى إتباع سلوكيات تناول الطعام الآتية


تناول ثلاث وجبات رئيسية يوميا في مواعيد منتظمة مع تجنب تأخير وجبة العشاء

تناول جميع الوجبات في مكان مخصص للأكل

عدم وضع الأطباق الرئيسية على المائدة قبل الشروع في تناول الطعام

ترك مائدة الطعام بمجرد الانتهاء من تناوله

المضغ الجيد للطعام مع تناوله ببطء

التوقف لفترات قصيرة أثناء تناول الطعام

تناول الطعام في طبق صغير خاص بك بكمية محددة ثابتة يوميا

عدم الوصول إلي مرحلة الجوع الشديد , ويمكن تحقيق ذلك بتناول وجبات خفيفة قليلة السعرات بين الوجبات الرئيسية

تناول الأغذية الغنية بالألياف مثل السلطة الخضراء قبل البدء بالطبق الرئيسي

يجب أن تتكون الوجبات من أغذية صحية متوازنة مع زيادة تناول الخضروات والفاكهة الطازجة

الاحتفاظ بمذكرة يومية خاصة بالطعام لمراقبة النفس

القيام بأي عمل يشغلك عن تناول طعام زائد عن التنظيم الغذائي المتبع

وضع الأطعمة في أماكن بعيدة عن متناول اليد

وضع الأطعمة قليلة الدسم بمكان واضح في الثلاجة لتشجيعك على تناولها

عدم حرمان النفس من الأطعمة المفضلة ويمكن تناولها بكميات محدودة وعلى فترات متباعدة

تناول وجبة خفيفة أو قليل من الفاكهة قبل الذهاب إلي تناول وجبة طعام خارج المنزل

محاولة الاعتذار عما يقدم لك من طعام دسم من قبل الأصدقاء

تعرف على طريقة أعداد الأطعمة المقدمة لتفادي الأغذية المشبعة بالدهون

عدم استخدام الصلصات بقدر الإمكان

نزع الجلد من الدواجن وطبقة الدهون من اللحم

تعود على تناول الأطعمة المشوية أو المطبوخة في الفرن


إن المحافظة علي سلوكيات تناول الأطعمة وإتباعه كروتين معيشي يضمن لك المحافظة علي وزن مثالي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://furniture.alafdal.net
 
سلوكيات تناول الطعام
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» إتيكيت تناول الطعام
» احذري من تناول قشر التفاح !!
» تجهيز غرف الطعام{Dining room }
» ديكورات فخمة لغرف الطعام
» عمل فني جميل من ملاعق الطعام البلاستيكية

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتـــــــــــــــديات فن الابداع  :: منتديات حــــــــــــــــــــواء :: الريجيم والرشاقة _Diet and fitness-
انتقل الى: