منتـــــــــــــــديات فن الابداع
25 نصيحة تجعلك نحيفاً: 650983724
منتـــــــــــــــديات فن الابداع
25 نصيحة تجعلك نحيفاً: 650983724
منتـــــــــــــــديات فن الابداع
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتـــــــــــــــديات فن الابداع

{ أهلاً وسهلاً بك يا& زائر& منور المنتدى ونتمنى لك جولــــــــــــــ سعيده وممتعه ــــــــــــة }
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
Admin
25 نصيحة تجعلك نحيفاً: Vote_rcap25 نصيحة تجعلك نحيفاً: Voting_bar25 نصيحة تجعلك نحيفاً: Vote_lcap 
زهور الحب
25 نصيحة تجعلك نحيفاً: Vote_rcap25 نصيحة تجعلك نحيفاً: Voting_bar25 نصيحة تجعلك نحيفاً: Vote_lcap 
همسة دلع
25 نصيحة تجعلك نحيفاً: Vote_rcap25 نصيحة تجعلك نحيفاً: Voting_bar25 نصيحة تجعلك نحيفاً: Vote_lcap 
theknight
25 نصيحة تجعلك نحيفاً: Vote_rcap25 نصيحة تجعلك نحيفاً: Voting_bar25 نصيحة تجعلك نحيفاً: Vote_lcap 
haitham elzamalekawy
25 نصيحة تجعلك نحيفاً: Vote_rcap25 نصيحة تجعلك نحيفاً: Voting_bar25 نصيحة تجعلك نحيفاً: Vote_lcap 
طوق الياسمين
25 نصيحة تجعلك نحيفاً: Vote_rcap25 نصيحة تجعلك نحيفاً: Voting_bar25 نصيحة تجعلك نحيفاً: Vote_lcap 
ضي القمر
25 نصيحة تجعلك نحيفاً: Vote_rcap25 نصيحة تجعلك نحيفاً: Voting_bar25 نصيحة تجعلك نحيفاً: Vote_lcap 
yuri
25 نصيحة تجعلك نحيفاً: Vote_rcap25 نصيحة تجعلك نحيفاً: Voting_bar25 نصيحة تجعلك نحيفاً: Vote_lcap 
red Rose
25 نصيحة تجعلك نحيفاً: Vote_rcap25 نصيحة تجعلك نحيفاً: Voting_bar25 نصيحة تجعلك نحيفاً: Vote_lcap 
عاشق أللؤلؤة
25 نصيحة تجعلك نحيفاً: Vote_rcap25 نصيحة تجعلك نحيفاً: Voting_bar25 نصيحة تجعلك نحيفاً: Vote_lcap 
المواضيع الأخيرة
» فراغ فراغ فراغ
25 نصيحة تجعلك نحيفاً: Emptyالأربعاء يونيو 27, 2012 1:55 am من طرف Admin

» تقدم اقووووووووووى العروووووووض واحدث الموديلات ( تورست كار)
25 نصيحة تجعلك نحيفاً: Emptyالثلاثاء مايو 22, 2012 12:04 am من طرف Admin

» تورست كار لإيجار السيارات والليموزين والخدمات السياحية
25 نصيحة تجعلك نحيفاً: Emptyالأربعاء مايو 09, 2012 1:31 pm من طرف كار ليموزين

» 25 خطوة عملية في زيادة الثقة بالنفس
25 نصيحة تجعلك نحيفاً: Emptyالأربعاء أبريل 25, 2012 12:07 am من طرف Admin

» لجنة الانتخابات الرئاسية تستبعد أحمد شفيق من الترشح
25 نصيحة تجعلك نحيفاً: Emptyالثلاثاء أبريل 24, 2012 11:58 pm من طرف Admin

»  مساج الأطفال
25 نصيحة تجعلك نحيفاً: Emptyالأربعاء أبريل 18, 2012 8:13 pm من طرف Admin

» اشتري مصري انت مصرى
25 نصيحة تجعلك نحيفاً: Emptyالأربعاء ديسمبر 14, 2011 1:19 pm من طرف Admin

» عامر منيب فى ذمة الله بعد صراع مع المرض
25 نصيحة تجعلك نحيفاً: Emptyالسبت نوفمبر 26, 2011 12:13 pm من طرف Admin

» وفاة طلعت السادات رئيس حزب مصر القومى
25 نصيحة تجعلك نحيفاً: Emptyالأحد نوفمبر 20, 2011 1:46 pm من طرف Admin

» مواعيد الانتخابات البرلمانية والأعادة لكل محافظات مصر
25 نصيحة تجعلك نحيفاً: Emptyالخميس نوفمبر 17, 2011 9:23 pm من طرف Admin

» هل تعلم سبب لبس خاتم الخطوبة في الاصبع الرابع
25 نصيحة تجعلك نحيفاً: Emptyالأربعاء نوفمبر 16, 2011 11:15 pm من طرف Admin

» تغير الارقام لجميع ارقام الهواتف
25 نصيحة تجعلك نحيفاً: Emptyالخميس أكتوبر 06, 2011 11:35 pm من طرف Admin

» اللهم امين
25 نصيحة تجعلك نحيفاً: Emptyالإثنين أكتوبر 03, 2011 11:45 am من طرف Admin

» انظروا ماذا فعلت حين امرها الشيخ ان تخلع كل ملابسها...عبره لنا ..
25 نصيحة تجعلك نحيفاً: Emptyالجمعة سبتمبر 16, 2011 11:21 pm من طرف Admin

» أحيانا أرى حلمــا
25 نصيحة تجعلك نحيفاً: Emptyالخميس سبتمبر 15, 2011 4:30 pm من طرف Admin


منتـــــــــــــــديات فن الابداع  :: منتديات حــــــــــــــــــــواء :: الريجيم والرشاقة _Diet and fitness
 

 25 نصيحة تجعلك نحيفاً:

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
همسة دلع
مشرفه منتدى الفن واخبار الفنانين
مشرفه منتدى الفن واخبار الفنانين
همسة دلع


رقم العضوية رقم العضوية : 158
المهنة المهنة : 25 نصيحة تجعلك نحيفاً: Collec10
عارضة طاقة عارضة طاقة :
25 نصيحة تجعلك نحيفاً: Left_bar_bleue100 / 100100 / 10025 نصيحة تجعلك نحيفاً: Right_bar_bleue
الجنس الجنس : انثى
عدد المساهمات عدد المساهمات : 1626
نقاط نقاط : 2362
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 08/03/2010
العمر العمر : 33

25 نصيحة تجعلك نحيفاً: Empty
مُساهمةموضوع: 25 نصيحة تجعلك نحيفاً:   25 نصيحة تجعلك نحيفاً: Emptyالسبت أبريل 10, 2010 12:51 pm
25 نصيحة تجعلك نحيفاً:
1) تناول كوب من الماء قبل كل وجبة‏,‏ اذ أن الماء سوف يحد من شهيتك بعض الشيء مما يجعلك تكتفي بقدر أقل من الطعام ‏.‏ وكذلك من المهم شرب 8 أكواب ماء إضافية على الأقل يومياً و هذا يساعد على إعطاء نضارة لوجهك . كذلك بإمكانك شرب مشروبات الدايت أو الشاي أو القهوة و الزوهرات ، يمكنك إضافة السكر العادي إلى المشروبات و يمكنك أيضاً إستعمال بدائل السكر الصناعية إذا رغبت .

2) تناول الطعام ببطء ودون أن تلتهي عن وجبتك بمشاهدة التلفزيون مثلاً . مما يجعلك تتناول كمية أقل من الطعام و تشعر بالشبع إذ أن الإنسان يشعر بالشبع خلال ربع ساعة و ليس أقل من ذلك ‏.‏

3) لا تضع الكثير من الطعام في طبقك حتى لاتضطر إلى تناول الكمية كلها‏ وكل دائماً في صحن صغير و في مكان محدد من البيت و كل وأنت جالس .‏

4) إحرص دائماً على تناول طبق من السلطة مع وجبتي الغذاء والعشاء كما يمكن تناول مكوناتها من الخضار الطازجة بين الوجبات الرئيسية فهي مفيدة صحياً كما أنها تعمل على ملء المعدة‏,‏ مما يقلل من إحتياجاتك لتناول الطعام بكميات كبيرة‏.‏

5) لاتتناول أي نوع من أنواع الطعام بعد الساعة السابعة مساءً لأن تناول الطعام مبكراً قبل التوجه للنوم تعطيه فرصه للهضم الجيد حتى لايتحول الى دهون.

6) حضر قائمة بالمشتريات قبل شرائها حتى يكون لديك كل الأغذية المطلوبة فعلاً وفقط . و ليس شراء كل ما تراه عيناك.

7) لا تجوع أبداً إذا شعرت بالجوع بين وجبات الطعام ، تناول الخضار بقدر رغبتك (خيار، فليفلة، خس، ملفوف ،شومر وغيرها..) .

25 نصيحة تجعلك نحيفاً: Icon_cool لا تذهب إلى التسوق و أنت جائع أبداً فهذا يجعلك أن تأكل في السوق أشياء أنت في غنى عنها .

9) يمكنك شرب الحليب و اللبن قليل الدسم متى تشاء.

10) لا تحرم نفسك من أي نوع من الطعام ولكن حاول التخفيف من النشويات و الحلويات و ليس الإلغاء.

11) إبتعد عن الأدوية المسهلة أو ما يقال له بشاي الأعشاب و الأدوية سادات الشهية فهي مضرة حقاً .

12) إذا أردت أكل الحلويات كلها بعد الأكل مباشرة و ليس قبل الأكل أو بعد الأكل بفترة .

13) عند طهي اللحوم والخضار، إستعمل البهارات والتوابل والثوم والبقدونس والنعنع وعصير الحامض والخردل والخل بحسب رغبتك ودون تحديد ، ويفضل أن يستبدل المقلي بالمشوي أو المسلوق .

14) إختر وجبات متنوعة يومياً ، بحيث تتضمن كل الأغذية المطلوبة من النشويات، البروتينات، الخضار،و الفواكه وغيرها .

15) لا تأكل أكثر من بيضه واحدة يومياً (3-4 مرات أسبوعياً) ، وإهتم بشرب الحليب أو تناول الألبان يومياً لإمدادك بالبروتين اللازم لجسمك ،كذلك يفضل تناول السمك المشوي بدل اللحوم ولو مرتين أسبوعياً لأنه يساعد على حرق الدهون .

16) بإمكانك إستعمال ملعقة كبيرة واحدة من زيت الزيتون أو أي زيت آخر يومياً.

17) لا تأكل أكثر من حبة كوسا واحده(أو إثنتين صغار) ) أو أي نوع محشي آخر ) أما كمية الأرز فيجب أن لا تزيد عن نصف فنجان مطبوخ للوجبة.

18) بإمكانك تناول أي نوع من الخضار بدون تقيد عند إختيار الشوربة أو الخضار المطبوخة أو المشوية أو السلطة فالبقوليات أيضاً تحتوي على الألياف و هذا مفيد للشبع و سد الشهية.

19) إذا أحسست بالجوع قبل النوم تناول بعض الخضار مع كأس حليب أو كأس لبن بدون دسم ولا تنام و أنت جائع .

20) حاول أن تقنع صديق أو جارأو قريب لك بالبدء بالريجيم معك حتى تشجعوا بعضكم.

21) وتذكر أن أشياء بسيطة ستضفي على الأطعمة نكهة خاصة مثل التوابل و البهارات ، أو مثلاً إعداد نصف منقوشة زعتر على الفطور أو سلطة بالبيض أو متبل الباذنجان مع القليل من الطحينة يعني التشكيل و التنويع و إختراع أكلات جديدة مفيد جداً في إعطائك شعور جديد و ممتع .

22) لا تحسب السعرات الحرارية في أكلك فهذا الموضوع أثبت أفشله منذ القدم .

23) لا تتوزن على كل ميزان تراه فيكفي أن تتوزن مرة كل عشرة أيام على ميزان معتمد لديك بنفس الوقت من اليوم و بنفس الملابس .

24) الرياضة البسيطة المستمرة مثل رياضة المشي أو العمل المنزلي بإسلوب رياضي أفضل بكثير من الإلتحاق بالنوادي لفترة ثم الملل و ترك الرياضة.

25) تذكر أن بداية الألف ميل تبدء بخطوة واحد وأن من سار على الدرب وصل فلا تكن أحلامك صعبة الوصول مثل إنزال عشرة كيلوغرامات شهرياً بل إجعلها منطقية و بسيطة و مستمرة و لا تيأس أبداً
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
theknight
مشرف منتدى الرياضه والشباب
مشرف منتدى الرياضه والشباب
theknight


رقم العضوية رقم العضوية : 161
المهنة المهنة : 25 نصيحة تجعلك نحيفاً: Unknow10
عارضة طاقة عارضة طاقة :
25 نصيحة تجعلك نحيفاً: Left_bar_bleue100 / 100100 / 10025 نصيحة تجعلك نحيفاً: Right_bar_bleue
الجنس الجنس : ذكر
عدد المساهمات عدد المساهمات : 1354
نقاط نقاط : 2409
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 11/03/2010

25 نصيحة تجعلك نحيفاً: Empty
مُساهمةموضوع: رد: 25 نصيحة تجعلك نحيفاً:   25 نصيحة تجعلك نحيفاً: Emptyالسبت أبريل 10, 2010 2:14 pm
25 نصيحة تجعلك نحيفاً: 538388
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
ـآڷمدَُيـًرهـً العًـاَ مهـً ≈◦
ـآڷمدَُيـًرهـً العًـاَ مهـً ≈◦
Admin


رقم العضوية رقم العضوية : 1
المهنة المهنة : 25 نصيحة تجعلك نحيفاً: Collec10
عارضة طاقة عارضة طاقة :
25 نصيحة تجعلك نحيفاً: Left_bar_bleue100 / 100100 / 10025 نصيحة تجعلك نحيفاً: Right_bar_bleue
الجنس الجنس : انثى
عدد المساهمات عدد المساهمات : 4273
نقاط نقاط : 6725
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 31/08/2009
العمر العمر : 33
الموقع الموقع : https://furniture.alafdal.net

25 نصيحة تجعلك نحيفاً: Empty
مُساهمةموضوع: رد: 25 نصيحة تجعلك نحيفاً:   25 نصيحة تجعلك نحيفاً: Emptyالإثنين أبريل 12, 2010 3:00 am
00000
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://furniture.alafdal.net
همسة دلع
مشرفه منتدى الفن واخبار الفنانين
مشرفه منتدى الفن واخبار الفنانين
همسة دلع


رقم العضوية رقم العضوية : 158
المهنة المهنة : 25 نصيحة تجعلك نحيفاً: Collec10
عارضة طاقة عارضة طاقة :
25 نصيحة تجعلك نحيفاً: Left_bar_bleue100 / 100100 / 10025 نصيحة تجعلك نحيفاً: Right_bar_bleue
الجنس الجنس : انثى
عدد المساهمات عدد المساهمات : 1626
نقاط نقاط : 2362
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 08/03/2010
العمر العمر : 33

25 نصيحة تجعلك نحيفاً: Empty
مُساهمةموضوع: رد: 25 نصيحة تجعلك نحيفاً:   25 نصيحة تجعلك نحيفاً: Emptyالإثنين أبريل 12, 2010 10:54 pm
25 نصيحة تجعلك نحيفاً: 312233
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
haitham elzamalekawy
مشرف قسم اللغه الفرنسيه
مشرف قسم اللغه الفرنسيه
haitham elzamalekawy


رقم العضوية رقم العضوية : 172
المهنة المهنة : 25 نصيحة تجعلك نحيفاً: Profes10
عارضة طاقة عارضة طاقة :
25 نصيحة تجعلك نحيفاً: Left_bar_bleue60 / 10060 / 10025 نصيحة تجعلك نحيفاً: Right_bar_bleue
الجنس الجنس : ذكر
عدد المساهمات عدد المساهمات : 1320
نقاط نقاط : 1469
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 10/04/2010
العمر العمر : 36

25 نصيحة تجعلك نحيفاً: Empty
مُساهمةموضوع: رد: 25 نصيحة تجعلك نحيفاً:   25 نصيحة تجعلك نحيفاً: Emptyالأربعاء أبريل 14, 2010 9:46 pm
موضوع رائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
همسة دلع
مشرفه منتدى الفن واخبار الفنانين
مشرفه منتدى الفن واخبار الفنانين
همسة دلع


رقم العضوية رقم العضوية : 158
المهنة المهنة : 25 نصيحة تجعلك نحيفاً: Collec10
عارضة طاقة عارضة طاقة :
25 نصيحة تجعلك نحيفاً: Left_bar_bleue100 / 100100 / 10025 نصيحة تجعلك نحيفاً: Right_bar_bleue
الجنس الجنس : انثى
عدد المساهمات عدد المساهمات : 1626
نقاط نقاط : 2362
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 08/03/2010
العمر العمر : 33

25 نصيحة تجعلك نحيفاً: Empty
مُساهمةموضوع: رد: 25 نصيحة تجعلك نحيفاً:   25 نصيحة تجعلك نحيفاً: Emptyالخميس أبريل 15, 2010 9:53 am
25 نصيحة تجعلك نحيفاً: 73515
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
25 نصيحة تجعلك نحيفاً:
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتـــــــــــــــديات فن الابداع  :: منتديات حــــــــــــــــــــواء :: الريجيم والرشاقة _Diet and fitness-
انتقل الى: