Admin ـآڷمدَُيـًرهـً العًـاَ مهـً ≈◦
رقم العضوية : 1 المهنة : عارضة طاقة : الجنس : عدد المساهمات : 4273 نقاط : 6725 تاريخ التسجيل : 31/08/2009 العمر : 33 الموقع : https://furniture.alafdal.net
| موضوع: الرشاقة و الصحة في رمضان الأربعاء سبتمبر 02, 2009 3:58 am | |
| بسم اللة الرحمن الرحيم تبع الكثيرون بعض الأساليب الغذائية الخاطئة التي تضر بالهضم والرشاقة في شهر رمضان، لذا يجب أن تتبع النصائح التي يقدمها أطباء التغذية لضمان سلامة الأسرة في شهر الصيام:
1. احرص على احتواء الوجبة التي ستتناولها على الخضراوات لغناها بالمعادن والألياف، وابتعد عن الدهون ، فهي عدو الرشاقة الأول . 2. احرص على تناول كوبين من الحليب يوميا، وخصوصاً للأطفال. 3. احرص علي وجود طبق السلطة كطبق رئيسي على المائدة، وبقدر الإمكان قلل من النشويات . 4. تناول حساء الخضار بدلا من الحب والشوفان والفريك . 5. لا تتسوق أثناء الصيام، لأن ذلك يؤدي إلى شراء كميات كبيرة من الحلويات والسكريات. 6. لا تقدم الحلويات في السحور لأنها تؤدي إلى الإحساس بالجوع في اليوم التالي. 7. قم بأعداد بعض الوصفات الخفيفة التي تكون عالية في القيمة الغذائية ومنخفضة الدهون. وفي النهاية تذكر الحكمة من الصيام وهي العبادة عن طريق الحرمان من الطعام والشراب والابتعاد عن الشهوات والتحكم في النفس.
| |
|
Admin ـآڷمدَُيـًرهـً العًـاَ مهـً ≈◦
رقم العضوية : 1 المهنة : عارضة طاقة : الجنس : عدد المساهمات : 4273 نقاط : 6725 تاريخ التسجيل : 31/08/2009 العمر : 33 الموقع : https://furniture.alafdal.net
| موضوع: رد: الرشاقة و الصحة في رمضان الأربعاء سبتمبر 02, 2009 3:59 am | |
| | |
|
red Rose المشرفة العامة
رقم العضوية : 4 المهنة : عارضة طاقة : الجنس : عدد المساهمات : 301 نقاط : 386 تاريخ التسجيل : 02/09/2009
| موضوع: رد: الرشاقة و الصحة في رمضان الأربعاء سبتمبر 02, 2009 4:56 am | |
| | |
|
حور الجنه عضو جديد
عارضة طاقة : الجنس : عدد المساهمات : 1 نقاط : 1 تاريخ التسجيل : 02/09/2009
| موضوع: رد: الرشاقة و الصحة في رمضان الأربعاء سبتمبر 02, 2009 6:12 am | |
| نيس توبيك ادمن جزاكى الله خيرا | |
|