نصائح تساعد في الحفاظ على الوزن الجديد

- مراقبة الوزن بأستمرار بصفة اسبوعية أو كل أسبوعين لأنه ممكن أن يزيد الوزن بدون الشعور به
2- تنظيم تناول الطعام على الأقل ثلاث وجبات يوميا فيمكن حذف نوع من الطعام أو أكثر من أي وجبة ولا يمكن حذف الوجبة نفسها
3- من الأفضل استبدال وجبة العشاء بسلاطة خضراء أو بالفواكة أو زبادى مع تجنب أكل الطعام في ساعات الليل المتأخرة
4- يجب شرب 2 كوب ماء قبل كل وجبة، وكلما زاد تناول الماء كلما كان ذلك أفضل
5- يجب ألا تقل المدة بين الوجبات عن خمس ساعات
6- الحرص على ممارسة الرياضية بصفه يومية ليس أقل من ساعة يوميا ومن الأفضل أن تكون رياضة محببة حتى لا نشعر بالملل أو نتحرك على قد ما نقدر

» 3 نصائح بسيطة لتجنب زيادة الوزن في العيد
» إنقاص الوزن بالاستماع إلى أشرطة تخسيس الوزن
» طرق صحية للاستمتاع بأجواء العيد مع الحفاظ على رشاقتنا
» ريجيم كسر الوزن الثابت
» الاغذيه الي تساعد على الحفظ والتركيز