تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة: 20-20-20

* تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة:

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون,,وهى جديرة بأن يمارسها كل واحد منا, ممن يقضي الساعات الطوال فوق المكتب,محدقا في شاشة الحاسوب.. وهو أطلق عليها اسم:-20-20-20.


الخطوة الأولى: كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة جهاز الحاسوب, أدرأ رأسك عن الجهاز,وركز النظر على أي شئ يبعد عنك عشرين قدما أي: أمتار,,فهذا يغير البعد البؤري لعدسة العين,وهو شئ واجب للعين المجهدة.



الخطوة الثانية: أغمض العينيين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية, وذلك لترطيبهما.



الخطوة الثالثة: حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة,بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد,,فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية كامل الجسم.